Какие упражнения вы считаете самыми эффективными?
Интересно будет узнать, как проходит ваша обычная тренировка в спортзале, какое спортивное питание вы употребляете, и ваши результаты
Чтобы комментировать надо
зарегистрироваться
или если вы уже регистрировались
войти в свой аккаунт.
диет не соблюдаю. только что слопала бутерброд с колбасой и пармезаном.
каждый день обязательно пресс лежа на животе. спину дугой назад. руки за голову, ноги вверх. крайне полезно для осанки.
+ упражнения для ног. раличные махи и беговая дорожка.
везучая, по моим щекам сразу видно, жрала я накануне на ночь или нет))
спорт я обожаю, а вот диеты соблюдать лень. да и не дело это, а вдруг завтра конец света? не охота дохнуть голодной
тоже верно) уж лучше быть сытой и счастливой, чем голодной и несчастной)
а про такое упражнение на пресс не знала, обязательно попробую!
сначала трудно очень. я когда начинала — животик был, делала с трудом 50 раз. сейчас на ура 300!
начни тоже с 50. ляг на живот, руки за спину, замком (для начинающих, потом уже на затылок, когда уже привыкнешь так делать). поднимай корпус и опускай… ноги на полу. когда уже будешь делать легко, ноги тоже подними. держи на воздухе, не опускай. когда с ногами на воздухе и руками за спиной будешь легко делать 50 раз без остановки, тогда уже руки на затылок. а потом уже увеличивай количество.
главное не при сразу. постепенно. я уже 7 лет занимаюсь. потому мне легко!
спасибо, будем пробовать) вроде не должно быть сложно, так как регулярно занимаюсь)